przed czy po

[...] po kontuzji zaczynałem od 0 /-)_ aktualnie jestem na hantlach 20kg i zamierzam w miarę możliwości progresować i teraz pytanie !! czy robić tydzień deload żeby odpocząć przed tą progresją ? niby mnie nic nie boli ale w głowie jest myśl żeby tak nie szaleć i uważac na ten bark... opłaca się taki deload week ? czy to bez sensu? Po redukcji [...]

[...] po kontuzji zaczynałem od 0 /-)_ aktualnie jestem na hantlach 20kg i zamierzam w miarę możliwości progresować i teraz pytanie !! czy robić tydzień deload żeby odpocząć przed tą progresją ? niby mnie nic nie boli ale w głowie jest myśl żeby tak nie szaleć i uważac na ten bark... opłaca się taki deload week ? czy to bez sensu? Po redukcji [...]

[...] to wolę "gołe" mięso) -150g ziemniaków -surówka 16:00 W domu: -200g makaronu -330g klopsików (z słoika "domowy obiadek" czy jakoś tak) (chyba po tym dzisiejszym WF-ie miałem taki apetyt %-) ) 18:15 (przed chwilą) -100g piersi z kurczaka -100g ryżu białego -1 pomidor No i pewnie gdzieś około niewiem, 20:30 zjem kostkę 150g chudego twarogu.

[...] innego. Walka może być nierozstrzygnięta, wtedy można zarzadzić dwuminutową dogrywkę, (lub pare dogrywek, zalezy jeszcze jakie zawody), potem decyduje ilość złamanych desek przed walką. Jeśli złamali po tyle samo to waga zawodników (lżejszy wygrywa). Przyjmuje się, ze w Kyokushin walczy się bez ochraniaczy (chyba, ze zawody niższej rangi są). [...]

[...] o tempie, kadencji, tętnie i postawie :- Sami sobie niepotrzebnie utrudniamy sprawę. Ale z drugiej strony to też nie tak, że kiedyś była tylko radosna twórczość i bieganie przed siebie ;) Myślę, że jednak kiedyś też zwracano uwagę na tempo, ale nie w formie gps tylko wymierzonego odcinka, od przysłowiowego słupa do słupa i mierzono czas [...]

[...] swych znajomych, czy też rodzinę. Myśle, że mijamy się znacząco, ponieważ Ty cały czas porównujesz Polskę do innych krajów, a ja porównuje Polskę do Polski, tyle że z przed lat. Co do kredytowania, to racja, ale jak sam napisałeś jest to problem wszystkich - nietylko Polski. Shopenhaura czytałem wiele lat temu, więc oczywiście, że nie [...]

rano nad czczo 4kapsy mono z olimpa 1kapsola MEGA 100 QNT przed treningiem 50g ActivLab No Muscle Pump 10g BCAA + Glutamine Fitmax po treningu 10g BCAA + Glutamine Fitmax 50g Fitmax Mass Active 20 Trening 1 ------------------------------------------------ A klatka -wyciskanie sztangielek z rozpiętkami (obie na ławce skosnej glowa w gore- [...]

85kg, endo, 190cm, trening trojbojowy + ABS + trening lydek i przedramion jakze pomijany w rozpiskach trojbojowych ;-P, do tego lekkie bieganie lub plywanie w dni nietreningowe. trening 16-17. wole jesc wiecej posilkow, bo nie mam az tak mocno rozciagnietego zoladka. 2gB, 1,8gT, 4,6gW, ponad 3600kcal I Płatki owsiane 120/ok Jaja kurze całe [...]

[...] na ławce skośnej ( w górze ) 5 serie po 12 razy KLATKA wyciskanie sztangi na ławce skośnej ( w dole ) do 4 serie po 12 razy BARKI wyciskanie żołnierskie przed twarzą 5 serii po 12 BARKI wznosy sztangą do brody 4 serie po 12 sobota PLECY martwy ciąg 4 serie po 12 razy PLECY wiosłowanie sztangą [...]

Z kolką to ja doświadczony jestem =] Bo od dzieciństwa do 13 roku za mną biegała Wiadomo, żeby nie jeść i nie pić przed graniem. Problem jak ona cię łapie zawsze, to po prostu kondycja. Mnie łapała (uwaga!) po przebiegnięciu 300 m... za***iście ze mną było nie? :) Kolka minęła (nie żartuje!!!) po 1 (jednym) tygodniu biegania. Zacząłem od dystansu [...]

[...] + 370g jogurtu. ILE BIALKA WYCHODZI W JOGURCIE? -nastepnie jem posilek z stosunkiem bialek do ww ww/b= 30%/70% PO JAKIM CZASIE, JAKIE WEGLOWODANY I JAKIE BIALKO? -5 minut przed snem zjadam 370g jogurtu. HMMM JESLI NIE MASZ KLOPOTOW Z TRAWIENIEM TO POLECAM CALE JAJKA 4-6 SZTUK, MOZE BYC Z MAJONEZEM, BYLE BEZ WEGLOWODANOW EWENTUALNIE WEZ KOSTKE [...]

[...] nadeszły w dni następne - zachwiana gospodarka elektrolitowa (pomimo uzupełniania witamin i minerałów) i spore arytmie. Arytmie dokładnie takie jak często zdarzały się przed zmianą trybu życia w wyniku zbyt obfitego picia alkoholu. Nie po to uciekłem z alkoholizmu i arytmii, żeby katowaniem siebie znowu je dostawać w prezencie. Jeśli pytasz [...]

[...] :) Jak najbardziej jestem za tym , żeby każdy spełniał się w tej aktywności i w taki sposób jak mu pasuje. Jak najbardziej jest celowe przebiegnięcie połówki treningowo przed maratonem-trening zadaniowy typowy. To nieprawda, że im mniej mam o czymś pojęcia tym więcej powinienem pisać na ten temat. Wiem , że u nas w kraju takie zdanie to [...]

[...] na jakimś podbiegu, generalnie zauważyłem że przyśpieszam pod górki a zwalniam zbiegając z nich) Jest kiepsko bo w domu choruje żona i dzieciaki i ja od wczoraj też. Już przed bieganiem czułem się niezbyt silnie a teraz gardło boli jak cholera i kaszel. Nie ma m pomysłu co z tym zrobić, na razie będę jadł sporo czosnku - z reguły mnie [...]

[...] powinna trafić do Sądu, unieważnienie zapisów Statutu czyni Statut, Zarząd, Komisję Rewizyjną i Dyscyplinarną niebyłymi. No bo jeżeli ten Statut ma moc wiążącą to zeznając przed Sądem, trzeba mieć na uwadze, że Sąd i ławnicy sądowi to osoby trzecie. „ Paragraf 6, pkt. Uchwały Zarządu nakazuje przestrzegania zakazu wypowiadania się [...]

[...] regresie, z kolei np. Krzych666 natomiast pisał np. kiedyś o nietypowej na dane partie (raczej wysokiej i bardzo wysokiej) liczbie powtórzeń, które on stosował (art. strach przed wynikami). Ja wiem że to kwestia osobnicza i na każdego działa co innego, ale czy moglibyście zapodać jakieś inne przykłady takiego "urozmaicenia treningowego", które [...]

[...] pełnoziarnistym, ryżem brązowym. Teraz 2 pytanka. 1. Jeżeli trening będę miał koło godziny 20, to czy te 50 g węgli w postaci kaszy nie byłoby lepiej przenieść do posiłku przed treningiem? 2. Z kolei jeżeli ćwiczyłbym dosyć wcześnie, koło 15, to czy przeniesienie 3 posiłku na przedostatni posiłek byłoby OK? Chodzi o to żeby w ciągu dnia to [...]

[...] krzyżowe:/ i że to bardzo poważny uraz i nie wiadomo czy będzie można w pełni powrócić do sportu:( Miał ktoś z was coś takiego? I mam już umówiony zabieg artroskopii czy przed takim zabiegiem lekarz nie powinien wykonać jakiegoś dokładnego badania? Np USG? I Czy ten lekarz podczas ten artroskopii będzie tylko oglądał kolano czy będzie też [...]

[...] na dwugłowy a wykroki dodatkowo angażują czworogłowy i pośladkowy "przyciąganie drążka do karku 3x 8-12 podciaganie na drazku 3 serie max" To samo pytanie co przed chwilą wyżej. (Ostatnio ćwiczyłem na drążku i o dziwo wydawało mi się, że lepiej mieśnie pleców pracują na maszynie, a raczej dobrze wykonywałem to ćwiczenie) Jak wyżej [...]

[...] potreningowym. Ponadto nikt Tobie nie każe wcinać olbrzymiego śniadania - pierwszego posiłku i choć został wykreowany stereotyp, że śniadanie powinno być duże to ja przede wszystkim powiedziałbym, aby było bogate w potrzebne nam wartości na cały dzień z witaminami włącznie co nie oznacza, że talerz musi się uginać pod naporem jedzenia. [...]